Holdene er aldersopdelt efter følgende:

3 mdr. til 6 mdr.          ( B11, B16, B18, )

6 mdr. til 1 år               (B01, B02, B03, B07, B12, B17, B19, B23)

1 år til 2 år                    (B04, B08, B14,  B22, B24)

2 år til 3 år                    (B05, B06, B13,B 15, B20, B21)

Til babysvømning deltager en forælder og en baby, der begge er omklædt og svømmer i bassinet.

Der er max. 8 børn på holdet og 1 uddannet instruktør.

For at alle kan få det bedste ud af undervisningen, er det vigtigt at aldersopdelingen nogenlunde &nbsprespekteres ved tilmelding. Vi forbeholder os ret til at holdflytte ved tilmelding, hvor niveauet ikke passer dit barn. Du kan se aldersintervallet som info ved at holde musen over holdene i baneplanen eller under "ekstra info om holdet" ved tilmelding for det pågældende hold.

Vi kan tilbyde babyhold på følgende dage og tidsrum:

onsdag fra kl. 16.00-19.00

torsdag fra kl. 16.00-17.00

søndag fra kl. 10.00-12.00

 

Voksen/barn hold er for børn i alderen 3-5 år (blefri), som har følgeskab af en voksen (person over 18 år). På grund af børnenes alder er det den voksne, der er barnets fortrolige medhjælp i bassinet. Træneren viser og hjælper med de forskellige øvelser.

Undervisningens mål er at gøre barnet fortroligt med vandet. Dette betyder at barnet ikke er bange for vandet og at kraftige vandsprøjt, bølger, fald etc. kun registreres som sjove oplevelser. Desuden arbejdes mod, at barnet kan bevæge sig naturligt i vandet, gennem vandet og langs bunden, lege opfindsomt og afslappet og kan bevæge sig "svømmende".

 

Indlæringen sker gennem fantasifulde lege og sjove øvelser og fortrolighed med vandet opnås rimeligt hurtigt for 3-5 årige børn. Børn i denne alder er dog sjældent motorisk udviklet til indlæring af egentlig svømmeteknik, hvilket gør at dette kun bliver påbegyndt, hvor det passer naturligt ind.

 

I vil som deltagere på Voksen/barn hold få tilbud om deltagelse i forskellige arrangementer i Svømmeskolen.

 

På Voksen-barn hold tilbyder vi undervisning 1 x 30 min. om ugen.

 

 

 

Svømmeskole 1 er for de 4-6 årige. På holdet lærer barnet at være selvstændigt og klare sig i vandet uden forældre. Træneren vil som regel være med i vandet og hjælpetræneren er altid med i vandet for således at kunne støtte barnet ved nye og udviklende øvelser. Egentlig svømmeteknik vil blive indlært, hvor det passer naturligt ind.

Den ugentlige svømmelektion er planlagt med en blanding af kendte og nye øvelser, da genkendelse og udfordring er den bedste måde at udvikle det enkelte barn færdigheder på. Programmet til hver lektion indeholder således øvelser og lege, der øver barnets færdigheder og dermed giver et svømmelignende bevægemønster. I lektionen indregnes også tid til sociale og praktiske gøremål, som opråb, toiletbesøg, oprydning mv.

 

Du vil som svømmer på Svømmeskole 1 blive tilbudt deltagelse i HI-Race og andre arrangementer i Svømmeskolen.

 

Vi tilbyder undervisning 1 x 30 min. om ugen på Svømmeskole 1.

 

 

 

Svømmeskole 2 er for de 5-7 årige, der er begyndere, men som er fortrolige med vandet, og kan klare sig i vandet på den lave del af bassin.

Der arbejdes i starten med øvelser, som skal give barnet fuld fortrolighed med vandet. Når det er opnået, fortsætter undervisningen med indlæring af rygcrawl og crawl. I løbet af sæsonen vil brystsvømning og butterfly også blive introduceret. På hold, hvor alle er vandtilvænnede fra sæsonstart, startes indlæringen af svømmearterne efter kortere tid.

 

Undervisningens mål er, at sætte børnene i stand til blandt andet at kunne svømme 25 m. crawl og rygcrawl. Udover dette skal børnene kunne bevæge sig over kortere distancer med et bevægemønster, der ligger tæt op ad stilarterne brystsvømning og butterfly. Færdighederne tilegnes gennem fantasifulde lege og spændende øvelser, som samtidig udvikler barnets vandføling og forståelse for bevægelse i vand. Der arbejdes i løbet af sæsonen på, at alle opnår fortrolighed med at opholde sig i den dybe ende af bassinet.

 

Den ugentlige svømmelektion er planlagt med en blanding af kendte og nye øvelser, da genkendelse og udfordring er den bedste måde at udvikle det enkelte barns færdigheder på. Programmet til hver lektion indeholder således øvelser og lege, der træner barnets færdigheder hen mod et svømmekorrekt bevægemønster. I lektionen indregnes også tid til sociale og praktiske gøremål, som opråb, toiletbesøg, oprydning mv.

 

Du vil som svømmer på Svømmeskole 2 blive tilbudt deltagelse i HI-Race og andre arrangementer i Svømmeskolen.

 

Vi tilbyder undervisning 1 x 45 min. ugentligt på Svømmeskole 2.

 

 

 

Svømmeskole 3 er for 6-8 årige, der har opnået fuld fortrolighed med vandet. På Svømmeskole 3 er målsætningen at opnå en god forståelse for og tilfredsstillende udførelse af svømmebevægelser i crawl og rygcrawl. Samtidig fortsættes indlæringen af brystsvømning og butterfly. Endelig er det en del af målsætningen at fastholde og udbygge barnets glæde for vandet.

Undervisningens mål er, at sætte børnene i stand til blandt andet at kunne svømme 50 m. crawl og rygcrawl samt en kortere distance i brystsvømning og butterfly. Desuden påbegyndes indlæring af hovedspring. Færdighederne tilegnes gennem fantasifulde lege og spændende øvelser, som stadig udvikler barnets vandføling og forståelse for bevægelse i vand.

 

Den ugentlige svømmelektion, der til dels foregår i den dybe ende af bassinet, er planlagt med en blanding af kendte og nye øvelser, da genkendelse og udfordring er den bedste måde at udvikle det enkelte barns færdigheder på. Programmet til hver lektion indeholder således øvelser og lege, der træner barnets færdigheder hen mod et svømmekorrekt bevægemønster. I lektionen indregnes også tid til sociale og praktiske gøremål, som opråb, toiletbesøg, oprydning mv.

 

Du vil som svømmer på Svømmeskole 3 blive tilbudt deltagelse i HI-Race og andre arrangementer i Svømmeskolen.

 

Vi tilbyder undervisning 1 x 45 minutter ugentligt på Svømmeskole 3.

 

Det skal bemærkes at svømmeskolehold 309, 310 og 311 er i Hjortespringbadet, hvor undervisningen foregår på 50 m bane, og for 309 og 310 oftest på det dybe vand.

 

 

Svømmeskole 4 er for 7-10 årige, der er bekendt med de fire svømmearter, og som kan klare sig på det dybe vand uden hjælpemidler.

Undervisningens mål er, at svømmeren i løbet af sæsonen lærer at beherske teknikken på længere distancer, lærer startspring samt får praktisk erfaring med livredning og dykning. Endvidere indlæres flere detaljer i de fire svømmearter, som gør svømningen lettere og som gør det sjovere og mere spændende. Undervisningsprincippet bygger på den kendsgerning, at børn godt kan lide udfordringer, og dem er der masser af på Svømmeskole 4, men ikke flere end, at alle kan følge med og dermed føle, at de har fremgang og succes. Endelig er det stadig vigtigt at fastholde og udbygge barnets glæde for vandet.

 

På Svømmeskole 4 arbejdes der med at prøve sig selv, at udfordre sig selv og måle sin egen fremgang. Derfor tilstræbes der i højere grad at Svømmeskole 4 svømmere deltager i klubbens interne svømmestævner i Herlev Badet, hvor de i en tryg atmosfære kan vænne sig til stævnesituationen. Trænerne på Svømmeskole 4 er kun interesseret i at se, om træningen giver fremgang og svømmeren forsøger at yde sit bedste i teknik og tid.

 

Du vil som svømmer på Svømmeskole 4 blive tilbudt deltagelse i HI-Races og andre arrangementer i Svømmeskolen.

 

Svømmeskole 4 svømmer 1 x 1 time om ugen.

 

 

 

Minitalentholdet består udelukkende af svømmere, der er mellem 6 og 8 år og er specielt udtaget.

Der svømmes på langs i bassinet og svømningen bærer præg af mere teknik samt øvelser, der er anderledes end på dit tidligere hold. Dog er fokus stadig på legen i svømningen. I lektionen indregnes også tid til sociale/ praktiske gøremål, som opråb, toiletbesøg, oprydning mv.

 

Undervisningens mål er, at sætte børnene i stand til at svømme 50 m. crawl og rygcrawl samt en kortere distance i brystsvømning og butterfly. Desuden er målet at svømmeren senere på sæsonen lærer at beherske teknikken på længere distancer, lærer startspring samt får praktisk erfaring med livredning og dykning. Endvidere indlæres flere detaljer i de fire svømmearter, som gør svømningen lettere, sjovere og mere spændende.

På Minitalent arbejdes der med at prøve sig selv af, at udfordre sig selv og måle sin egen fremgang. Derfor tilstræbes der i højere grad at Minitalentsvømmere deltager i klubbens interne svømmestævner i Herlev Badet, hvor de i en tryg atmosfære kan vænne sig til stævnesituationen.

 

Du vil som svømmer på Minitalentholdet blive tilbudt deltagelse i HI-Race og andre arrangementer i Svømmeskolen.

 

Minitalentholdet svømmer 2 x 1 time om ugen, og hver svømmelektion starter med 15 min. opvarmning på kanten.

 

 

 

Ungdomshold er for dem, der gerne vil lære at svømme bedre, vil svømme mere, vil have bedre kondition og møde andre på samme alder. Du kan gå på holdet, hvis du er mellem 8 og 14 år, og kan svømme lidt, eller du er øvet svømmer, dvs. har gået på Svømmeskole 4, minitalenthold eller talentholdet og er mellem 8 og 14 år.

Hvis du er helt nybegynder, men er blevet for gammel til vores almindelige svømmeskolehold, så anbefaler vi hold 603, som er for de lidt ældre begyndere.

 

Mandagsholdet (602) er primært for alderen 10-14 årige

Onsdagsholdet (601) er primært for alderen 8-12 årige 

Mandagsholdet (603) er for børn og unge, der er begyndere og i aldersgruppen 8-16 år.

  

Undervisningen på Ungdomshold er tilrettelagt for både begyndere, og svømmere, der kan noget i forvejen. Du lærer vandet at kende, lærer at flyde og lærer at svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning. Der tages hensyn til og undervises efter den enkelte svømmers færdigheder, så det gør ikke noget, hvis du er lidt vandskræk, eller bare ikke kan lide at få hovedet under vand. Der undervises i teknik i crawl, rygcrawl og brystsvømning. Der er mulighed for at lære butterfly og konditionen forbedres ved gradvis længere svømmeserier. Der vil på holdet også blive arbejdet med livredning, spring og dykning.

 

Du vil på Ungdomshold få tilbud om at deltage i forskellige aktiviteter i svømmeskolen.

 

Holdet svømmer 1x1 time ugentligt. Her indgår landopvarmning i 10 min.

 

 

 

Holdet er for tidligere konkurrencesvømmere eller øvede svømmere, som gerne vil vedligeholde eller opretholde kondition og teknik. Dette hold er for unge, teenagere som unge mennesker, i alderen mellem 12 år og 25 år. Der er en stor aldersspredning på holdet men også forskellige mål for at gå på holdet. Det er træneren opmærksom på. Nogle har tidligere gået på hold svarende til ungdomshold eller et konkurrencehold og nogle er instruktører i vores svømmeskole.

 

Træningen på Bobleholdet er tilrettelagt for tidligere konkurrence-svømmere eller svømmere med højt niveau, der kan meget i forvejen og derfor kan følge træningsprogrammerne selv. Der undervises efter ønske i teknik i de fire svømmearter samt startspring, vendinger og distancesvømning. Den specifikke programlægning foregår i samarbejde mellem deltagerne og holdets træner.

 

Træneren for holdet svømmer med på programmerne og af og til går på kanten til teknikretning.

 

Som svømmer på Bobleholdet får du tilbud om at deltage i forskellige svømmestævner og arrangementer specielt tilrettelagt for dette hold.

 

Holdet svømmer 3 x ugentligt á ca. 1-1½ time pr. gang og har opvarmning på land i ca. 15 min. før hvert træningspas.

 

 

 

701 - 19.00-20.00

702 - 20.00-21.00

704 - 21.00-22.00 - tilmeldingen er åben, men der svømmes kun fra 19.00-21.00

 

705 - 20.00-21.00 - tilmeldingen er lukket, men gør os opmærksom på din interesse

708 - 21.00-22.00 - tilmeldingen er lukket, men gør os opmærksom på din interesse

 

Grundet for få tilmeldinger svømmes der kun mandag kl. 19.00-21.00.

Holdene onsdag er pt. lukket for tilmelding grundet manglende interesse, men gør os opmærksom på din interesse ved at tilmelde dig interesse for voksenhold onsdag. Når interessen er stor nok, så åbner vi holdet og du får besked på mail.  

 

Vores voksenhold undervises niveauopdelt efter følgende princip

I forbindelse med tilmeldingen beder vi dig oplyse om dit niveau.

De tilmeldte på holdet opdeles i grupper efter niveau og motionister.

 

Undervisningen tilrettelægges af et trænerteam på 2-3 trænere, hvor din teknik kan forbedres og små motionsserier, hvor distancerne langsomt øges, vil indgå. Færdighederne tilegnes ved fantasifulde og spændende øvelser. Der vil være mulighed for at blive undervist i startspring og vendinger i svømmearterne. Hvis du blot ønsker at motionere er det også en mulighed. Det vil ikke nødvendigvis hver gang være den samme træner der er på kanten, men en af de 2-3 trænere der indgår i teamet. 

 

Holdet svømmer 1 x 1 time ugentligt i Hjortespringbadet.

Der begyndes med ca. 15 minutters opvarmning på kanten for bl.a. at undgå kramper. Det anbefales derfor at møde iklædt T-shirt og indendørs fodtøj.

 

Ved tilmelding til voksenhold både mandag og onsdag får du 50% rabat på kontingentet af hold nr. 2.

Du skal blot ved tilmeldingen skrive i bemærkningsfeltet at du skal have 50% rabat og vi vil refundere beløbet svarende til 50%.

 

Dette hold er primært for svømmere, der er fyldt 18 år. Holdet er for tidligere konkurrencesvømmere eller øvede svømmere, som gerne vil vedligeholde eller genoptræne kondition og teknik. Dvs. man har tidligere gået på hold svarende til voksenøvet eller et konkurrencehold. 

 

Træningen på  Masters er tilrettelagt for tidligere konkurrence-svømmere, der kan meget i forvejen. Der undervises efter ønske teknik i de fire svømmearter, samt startspring, vendinger og distancesvømning. Den specifikke programlægning foregår i samarbejde mellem deltagerne og holdets træner.

 

Som svømmer på Masters får du tilbud om at deltage i forskellige svømmestævner og arrangementer specielt tilrettelagt for holdet.

 

Holdet svømmer 3 x ugentligt, 1 time pr gang og har opvarmning på land i ca. 15 min. før hvert træningspas.

 

 

 

På Aqua Fitnessholdet arbejdes med bevægelser fra almindelig gymnastik/aerobic, der er omsat til brug i vandet. I kraft af vandets egenskaber har øvelserne en langt større effekt end på land. Denne motionsform er specielt god for personer med gigt og dårlige knæ. Musklerne styrkes via vandmodstanden, turbulensen giver massage og dermed øget blodcirkulation. Leddene smidiggøres, konditionen forbedres og vandets opdriftsevne nedsætter belastningen af leddene væsentligt.

 

Hver time starter med opvarmning og slutter med udstrækning i vand. Alle de store muskelgrupper motioneres til god musik og i god stemning. Til øvelserne benyttes bl.a. aquaorme, aquabælter og vægte. Øvelserne foregår frit i bassinet og ved bassinkanten. Der arbejdes både på dybt og lavt vand.

 

Kendskab til aerobic er ingen betingelse. Efter lektionen opstår der ingen muskelømhed, men kun en behagelig træthed, og du opnår fysisk og psykisk velvære. Der undervises 1x1 time ugentlig. 

 

Når du er tilmeldt Aqua Fitness, kan du tilmelde dig til Aqua Zumba eller Aqua Biking og få 50% rabat på kontingentet. 

Du skriver det blot i bemærkningsfeltet når du tilmelder dig et af de andre hold. Så vil du få refunderet beløbet svarende til 50%. 

 

 

 

 

Du skriver det blot i bemærkningsfeltet når du tilmelder dig et af de andre hold. Så vil du få refunderet beløbet svarende til 50%. 

 

 

 

Aqua Zumba er effektiv og udfordrende vandbaseret træning, der er inspireret af Zumba. Træningen foregår i den lave ende af bassinet til til den traditionelle salsa, samba og merenque musik. På en time vil du få brugt alle muskler i kroppen og forbrænde ca. 250-350 kcal. Alt dette helt uden at belaste led og næsten uden at få sved på panden. Det er sjovt !

 

Når du er tilmeldt Aqua Zumba, kan du tilmelde dig til Aqua Fitness eller Aqua Biking og få 50% rabat på kontingentet.

Du skriver det blot i bemærkningsfeltet når du tilmelder dig et af de andre hold. Så vil du få refunderet beløbet svarende til 50%.