Holdet er en blanding af aquaspinning og aqua cross training.
Aqua Spinning er cykling på en stationær cykel i vand. Musklerne styrkes, og kondition forbedres, uden at du opdager det. Cyklen placeres på bassinbunden i den lave ende af bassinet, og man spinner så på cyklen i forskellige positioner til musik. Aqua Spinning er skånsom for leddene, idet der i vandet er mindre belastning end ved almindelig spinning, da man har fordelen af opdriften og vandets naturlige modstand. Aqua Spinning er også med til at øge forbrændingen hos udøveren, som både skal bruge energi på at spinne samtidig med, at der bruges energi på at holde varmen.
Aqua Spinning er selv om det kan dyrkes af alle, uanset alder, størrelse og vægt, ikke et skåneprogram. Der er absolut mulighed for at få sveden til at springe og musklerne til at arbejde for fuld power.
Aqua cross-delen kan sammenlignes med vores Aqua Cross Training,som er effektiv og hård styrketræning med forskellige øvelser, der foregår ved stationer forskellige steder i svømmehallen, både i vand og på land, og til musik.
Som med spinning udnyttes vandets modstand og øvelser laves således at vandet bidrager til at balancen udfordres og dermed aktiverer muskelgrupper, der kan være svære at træne. Der trænes også på land med vægte, elastikker og egen kropsvægt, i forskellige motiverende øvelser.
Du behøver ikke kunne svømme for at deltage i Aqua Spin&Fitt, da de fleste øvelser foregår på lavt vand, men det er en fordel at du er tryg ved vand.
Ved førstegangs tilmelding, som foregår online via hjemmesiden her, betales kun indmeldelsesgebyr. Er du allerede medlem vil holdet stå som gratis.
Selve betalingen vil ske ved køb af et Ti-tursklippekort til 450 kr. ved sæsonstart. Tilmelding på Aqua Spin&Fit foregår herefter via Event-tilmelding på de enkelte datoer for træning, og klip fratrækkes automatisk. Der kan tilkøbes nye 10-tursklippekort efterfølgende via vores hjemmeside.
Klippekortene kan tillige bruges ved tilmelding til Aqua Cross Training Hjortespringbadet mandage kl. 20.30-21.30, og man har derved mulighed for at træne 2 x om ugen i vand.
Praktisk: Det anbefales til spinningcyklerne at du medbringer fodtøj der dækker hele foden, og giver beskyttelse af huden på fodens overside. Dvs. et par Gloc´s eller et par gummisko, der gerne må blive våde, kan anbefales.
Det er helt op til dig selv om du vil deltage iklædt badetøj eller noget mere fitnessagtigt som tights og t-shirt - det skal i så fald blot være i dry fitt/lycra materiale, da bomuld ikke er godt for bassinets filter.